面對抗疫後遺症

面對抗疫後遺症健康

陳偉雄

2020年10月

前言：持續的疫情產生多種後遺症，正向思維，心存感恩，令你找到力量……

新冠病毒疫情仍持續。經過多月的隔離，社會環境已經不再像以往一樣！有人遭遇失業、面臨財政困難、害怕健康可能會變差，亦有人想到生老病死的問題。持續的疫情產生多種後遺症，影響包括疏離、孤獨、壓抑、焦慮、無奈、沮喪及抑鬱等。當一個人面對自己的身體可能發生毛病時，心理上出現若干問題也是正常的，然而，全人健康還包括社交和靈性兩部分。

以下就「身體」、「心理」、「社交」和「靈性」四方面提出建議，希望可舒緩抗疫後遺症。

身體

增強身體的免疫能力，持續對抗未知何時才會完結的新冠病毒：

保持均衡和健康的飲食，充足的休息和睡眠。
運動鍛鍊不可少，若場地不許可，起碼要有簡單的肢體活動，如太極拳、健身舞等。
如感覺身體不適，除了直接找醫生診斷外，許多還可以透過電話問診。

心理

關注令您感覺良好的事物，幫助緩解焦慮或抑鬱等情緒：

除了工作外，閒時做些瑣事如手工藝、閱讀、看電影等，藉此放鬆心情。
聆聽能舒緩精神緊張的音樂。
保持日常規律——定時作息、玩樂、進食、祈禱與靈修等。
正向思維——一些負面感覺純粹是過分擔心所致。留意疫情發展，同時也要作理性分析，查證資訊來源的可信性，不要重複瀏覽一些令自己不安的資訊，宜同時留意正面消息，多讀有鼓勵性的文章和書本。
心存感恩，多想自己擁有的，而不是想自己失去的。
如環境許可，培養一些興趣，減退負面情緒，可考慮飼養寵物、養金魚、種植盆栽等。
不要怪責自己什麼都做不來，更要避免孤立自己和自暴自棄。
不要自我抑壓或否認負面情緒。把擔憂的事記下來、寫下來、盡情地釋放自己的感受，必要時尋求適切輔導。

社交

從支持系統中找到力量：

保持與朋友和家人的聯繫，互相分享，互相鼓勵；亦都接受別人關心。
發放信息——發送問候短語給朋友，互相支持，互相代禱。有智慧地在社交平台上分享，特別是留意政府所發放的訊息。
參加教會或機構所舉辦的一些已經開放的活動。
明白「施比受更為有福」的道理——有能力可加入義工行列，去幫助一些人。

靈性

將煩惱事放下，騰出思想空間去反思屬靈的事。

心境保持平靜——學習活在當下、自我察覺，閒時默想、禱告靈修等。
享受大自然——注視花草，聆聽小鳥和昆蟲的叫聲；望著大自然做深呼吸；看著天空欣賞大自然的韻律。

享受每一天

既然疫情於現階段沒法完結，我們便以開放的態度，不逃避、不抗拒而坦然觀察此刻的經驗，欣然接受，認知自己的渺小和無能，學習放下，學習與「現在」共存，把未來交託給生命的主宰，。正如《傳道書》三章2節所言：「凡事皆有定期，天下萬務都有定時，生有時，死有時，栽種有時，拔出所栽種的有時。」我們沒有能力掌控生命，萬事萬物都在上帝的主權之下。要得著真正的平安，需要與賜平安的上帝連結。當人因著相信，接受耶穌基督的救贖，平安的源頭住在心裡，就有力量來對抗所有的後遺症。在上帝賜予生命氣息的日子內，存敬畏上帝的心去享受每一天，順服上帝的帶領，便能得到從上帝而來的平安和喜樂。@

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