今年一月份，我參加了角聲舉辦的「生命蛻變訓練營」，真是感謝神（上帝）的帶領。透過營會的活動，讓我體會到人的潛能未能充分發揮，乃是因受到自己的一些心智模式所影響，而生命教練能夠幫助我們改變這些固有的模式。營會後我就熱切地期待可進一步學習。

3 月中終於開始了100 天的生命教練實踐階段，心中的興奮沒有因疫情而減退。開始先定下自己在這個階段要達到的目標，學習一些理論、技巧，然後在日常生活中不斷地操練、實踐在課堂中所學到的理論，朝著目標而努力。還真的不容易呢！在這過程中，藉著和同學之間的彼此教練，彼此支持，不斷地操練，開始掌握了一些技巧，首先覺察自己的心智模式，然後向內挖掘潛能，向外發現可能性，以致有效達到目標。

在這實踐階段，透過教練的協助，我發現自己其中一個心智模式，是在很多情况下選擇「唔出聲（沉默）」，然後我去思想我是什麼時候開始有這樣的模式。原來在年輕時我已是這樣的，這模式一直在影響著我。曾有人告訴我，這是一種「拒絕溝通」的表示。我發覺自己現在與人互動時，常常出現這「唔出聲」的情況。例如最近我嘗試關心一位朋友，起初大家分享溝通都好好的，後來他突然情緒上來了，我嘗試去明白原因，他卻拒絕解釋，又推開我的關心，表示他沒事；後來他又主動再找我分享，但我這時卻不想再溝通。問題就這樣留下來未能解決，這讓我感到不安。

在生命教練的一次練習中，我勇敢地把這個事情作為案例跟大家分享了，在幾位教練的幫助下，我發現：

一、我自己的「唔出聲」，乃因自己也陷入了情緒。因我不是善於用言語去關心他人的，當我嘗試關心卻感覺被推開時，讓我本來想關心他人的焦點轉移到關注自己的情緒上，所以我選擇「唔出聲」。

二、我自己原來是帶著一些期望去關心人的，這是我從來沒有想過的。我本以為縱使我有期望，那也是期望朋友能被關心到，但其實我卻是還有其他的一些自私的期望。

三、我對自己有太多的控訴，卻沒有去欣賞、接納自己的嘗試。

經過這次的生命教練，我學習到在自己有情緒時，要適時調整自己的心智模式：將焦點放回到關心朋友身上，才能繼續真心地關心朋友。

後來我有機會再跟這位朋友溝通，溝通之前我先為自己定下清晰的目標，並告訴朋友我的目標，這一次我們有美好的分享和溝通，讓彼此更明白和了解對方。後來又有一次，我和另一位朋友在車上分享時，她竟然睡著了，當時我心有不悅，甚至憤怒，按本來的我就會選擇不再出聲，但這次我學習調整情緒，將焦點放回我跟她分享的目的，待她醒來我再繼續與她分享，結果那次的相聚非常美好。

感謝天父給我機會認識及學習生命教練，在短短的三個多月，認識自己更多，經歷神更多。我特別要感謝 Lydia 教練，在她不斷的支持和鼓勵下，我挑戰自我，突破固有的思維模式。我定意要好好地活在當下，為自己創造美好的明天。

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